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六招助上班一族 對抗失眠困擾

長時間工作、生活習慣不良、社會和工作壓力大都令上班一族經常處於緊張狀態。而長期 OT 更導致生物鐘改變以及對睡眠產生緊張心理,讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。此外,長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、少走動的上班一族往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時,過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔,也易使人無法安然入睡。招數一:養成良好的作息習慣…

不應早上洗頭?

早上起身,血液循環還未恢復到正常水平,因此血液運行會比較緩慢。如果早上起來便洗頭,此時頭部皮膚會比較敏感,遇到水的刺激,特別是冷水的刺激會令到血液循環突然加速,直接加快了腦部的正常血液供給,給血管造成較大的負荷!特別在寒冷的冬季早上洗頭,若然頭髮上仍然殘留著大量的水分,而這些水分沒有即時擦乾,便會直接進入頭部的毛孔,令到腦部遭受風寒,輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此早上洗頭,還可能導致大小關節的疼痛,甚至肌肉麻痹。

三種不會讓你變肥的零食

番工口痕痕,成日都想食零食,好似朱古力、薯片呀,攪到自己愈食愈肥。唔想再咁肥落去,依家就等小編介紹幾種唔會令你變肥既零食喇。1) 橄欖一般節食既人都想食鹹的東西,但好多時鹹的東西都會讓人變得很胖。為左避免自己去食有鹹味的薯片小食品,不妨食橄欖代替。橄欖含有天然鹽分,又唔會令你發胖,係非常好的下午零食。2. 壽司…