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戒掉以下4個壞習慣,吃完大餐也不怕肥

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食物

 

壞習慣1. 一直喝啤酒

啤酒含有糖類,因此中杯啤酒最多只能喝2杯,才不會發胖。其他酒如葡萄酒、雞尾酒或梅酒也含有大量的糖類,故最好選擇燒酒或威士忌加水慢慢喝比較好。

壞習慣2.食物總是點滿桌,不管吃不吃得完

習慣點滿一整桌食物的人,應該先攝取含有食物纖維的食物。先攝取食物纖維,就可以減緩接下來的碳水化合物及脂肪的吸收與消化。

壞習慣3. 不論前面吃了多少,最後一定會再點碳水化合物

飲酒後肝臟分解酒精會消費大量的血糖。血糖降低後,就會感到肚子餓。話雖如此,但是在吃飯飲酒後,還會再吃拉麵與炒飯這樣油膩的食物是絕對會致肥的!

壞習慣4. 回家後馬上睡覺

開心的gathering dinner後,當然會想馬上睡覺。但是,這麼一來消化功能就會下降,食物長時間停留在胃裡,會對身體帶來龐大的負擔。晚上吃飽飯後馬上睡覺,不用說也知道是肥胖的原因。因此建議最好等1、2個小時才入睡。

 

圖片來源: 互聯網

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