Take a fresh look at your lifestyle.

跑出健康

0 164

Runhealth

上星期係日本名古屋舉行咗馬拉松,成功完成賽事嘅女參賽者仲可以得到著名牌子送出既頸鍊!跑步越來越受歡迎,但點樣跑先正確又健康呢?

1. 跑衣跑鞋

運動內衣、跑鞋係跑步必要配件,好嘅運動內衣可以係過程中固定胸部,厚度適中嘅避震跑鞋可以減輕腳部壓力,而1件吸濕排汗上衣更係不可缺少。唔好以為著件棉質Tee就無問題,當件Tee吸汗之後帶有重量,會令跑步腳步越來越沉重。

2. 姿勢

跑步應該當腳落地時,整個下半身保持彈性,分散衝擊力,身體唔可以駝背、唔向後仰,腳唔需要抬太高,以臀部肌肉帶動大腿抬起,往前跨步就可以。身體重心向前,唔好用腳跟先落地,而係用腳跟靠近腳掌中心點,身體就可以自然保持彈性緩衝。

3. 碳水化合物

運動完後30分鐘內補充碳水化合物,例如: 麵包、香蕉等,可以補充消耗嘅肌肉肝醣,令之後嘅訓練更加順利。

 

圖片來源: 互聯網

Leave A Reply

Your email address will not be published.