Take a fresh look at your lifestyle.
Browsing Tag

Kurmasana

改善方法之伸展訓練

請記住,下面的瑜伽動作不能夠代替醫學治療。在練習過程中,如果感到有任何的不適,應該立即停止練習,並諮詢醫生及物理治療師之意見。伸展訓練:鴿子式 (Kapotasana) -- 伸展髂腰肌前腳平放墊上,膝蓋彎曲,留意此時足踝應比膝蓋前。後腿膝蓋彎曲並置於毛毯上,小腿靠於牆上著墊。 呼氣,前傾骨盤,直至前小腿與地面垂直。雙手置於前腳兩旁,挺直背部。你將感到後腿的肌肉被拉伸,保持呼吸並維持這個姿勢15-30秒。吸氣回到開始姿勢。換對側腿。…