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“含胸圓背"和「頸梗膊痛」有關?

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round_shoulders有不少需要長期伏案工作、久用電腦、打機,或長期處於緊張的工作狀態的人患有“含胸圓背"(round shoulders)及“頭往前傾"(forward head)的不良身體姿勢(如右圖)。若果再加上缺乏運動的因素,這時肌筋膜疼痛就會產生,導致出現「頸梗膊痛」的問題,嚴重的可以誘發頭痛,亦可引致呼吸困難。

“含胸圓背"在醫學上稱為“上交叉綜合症"(Upper-Cross Syndrome),實際上是屬於一種肌肉不平衡:胸大肌(Pectoralis Major)過緊及縮短;相對的肌肉是菱形肌(Rhomboid)和斜方肌中下束(Middle and Lower Trapezius)被拉長及過份軟弱無力(如左圖)。以這樣的不良身體姿勢來進行像“舉高手"動作,會直接增加肩關節的壓力。而位於肩關節位置的兩條肌腱: 肱二頭肌長頭肌腱(Biceps Brachii long head tendon)及棘上肌肌腱(Supraspinatus tendon)便很容易被磨損。如果長期以“含胸圓背"來進行“舉高手"動作,會引致這兩條肌腱發炎和疼痛,這種痛症叫“肩關節肌腱發炎"。另外,“含胸圓背"也涉及到脊椎正常生理彎曲的偏離:胸椎的正常生理彎曲是後曲的,但“含胸圓背"的身體姿勢會造成胸椎向後屈曲更多,這樣很容易牽涉到下背痛。

crossed_syndrome

上交叉綜合症 Upper-Cross Syndrome

紅色: 胸大肌過緊

橙色: 菱形肌和斜方肌軟弱無力

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