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年輕10歲的秘訣

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常吃香蕉
香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質,還含有協調 
身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。 

喝杯牛奶
牛奶中含有高度的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質,健康骨骼和牙齒都大有裨益。 

早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃 一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。 

多喝開水
水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水。 

常吃果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。 

呵護皮膚
如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子,那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品並不是越多越好,每天都應用柔和的液體香皂洗臉。 

經常游泳
游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動,比單純健身效果還好,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益於身心健康。 

講究衛生
常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣,飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙,飯後要漱口,晚上用熱水洗腳。 

多聞花香
植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕鬆愉快的好心情。 

戶外活動
多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經常戶外活動,可促進新陳代謝和血液循環,增強抗病能力。

by 阿甜塔羅

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